É indicada à todas as pessoas que fazem algum tipo de esporte, seja de forma profissional, hobby ou amadora para evitar lesões musculares, recuperar e preparar o corpo para o esporte. É sempre recomendada como o alongamento porque muitas vezes nós musculares ou rigidez impedem o movimento, bem como permite a soltura dos músculos e a descompressão das articulações. Além disso, alivia as dores pós-treino, reduz o espasmo e fadiga muscular, estimula o processo de cicatrização e também previne lesões, por identificar as áreas de tensão ou de inflamação antes que se intensifiquem.

Outros ganhos inerentes à técnica são diminuição da ansiedade, o estresse e a depressão, aumento da sensação de bem-estar e concentração, melhora os padrões do sono, aumento da circulação sanguínea, eliminação das toxinas da musculatura, tonificação do tecido muscular e estímulo à produção de adrenalina.