Espero que você não seja igual a mim quando o assunto é calor intenso, pois eu sofro demais com altas temperaturas! A partir dos 30ºC já começo a me incomodar com a sudorese excessiva e, como não tenho tireoide e paratireoide, perco muitos sais minerais. Por consequência, ocorre muita rigidez muscular, pouca elasticidade nos tendões e cãibras. A saída que encontrei para amenizar o problema é a ingestão de água de coco pela manhã em jejum e a noite, antes de dormir. Fica perfeito? Claro que não, mas alivia bastante a musculatura!
Mas o que acontece com o corpo mediante tanto calor? A ciência explica que o incômodo é causado pelo mecanismo de defesa pois, ao transpirar muito, ele está avisando que algo está em desequilíbrio. O corpo humano é programado para funcionar com a temperatura média de 36,5ºC e, se passar de 42ºC, a pessoa corre risco de vida porque os órgãos vitais podem começar a parar de funcionar.
Os impactos do calor extremo no organismo são dores de cabeça, tonturas, desmaios, além da sensação de cansaço, desânimo, exaustão e queda da pressão arterial.
Algumas dicas para amenizar os sintomas são: procurar ficar em locais frescos, sob sombras e beber bastante água para se hidratar e repor os sais minerais perdidos na transpiração, pois se num dia normal o corpo chega a perder 2,5 litros de liquido através da transpiração e da urina, imagine a uma temperatura de 38ºC! É ainda maior a quantidade de líquido eliminado.
Se a exposição ao calor for excessiva, pode ser que a pessoa tenha um aumento da irritabilidade, apresente fraqueza, depressão, ansiedade e dificuldade de concentração. Se for mais grave, pode ocorrer desidratação, erupções na pele, alterações neurológicas, vômitos, convulsões e desmaios.
Eu, particularmente, prefiro levar a pessoa com sintomas graves ao médico. Mas na ausência deste, vale a pena seguir as dicas abaixo enquanto se busca auxílio:
– esfriar rapidamente o corpo, ou seja, levar o indivíduo para um local fresco;
– fazer compressas de água fria no rosto e nos pulsos;
– colocar a pessoa diante de uma ventilação contínua;
– providenciar um banho de imersão em água fria;
– colocar bolsas de gelo nas axilas e virilhas;
– fazer a pessoa beber água ou água de coco.
Evitar a síncope pelo calor é fundamental já que ela costuma atingir 50% das pessoas que se expõem ao calor excessivo. Normalmente as crianças, indivíduos com doenças graves e idosos sãos os mais propensos. Porém, vale ressaltar que todo cuidado é pouco também aos indivíduos que são praticantes de atividades físicas, pois estas por si só já elevam a temperatura corporal.