[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” border_style=”solid” flex_column_spacing=”0px” type=”flex”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”true” min_height=”” hover_type=”none” link=”” first=”true”][fusion_text]
A pandemia do novo coronavírus mudou a rotina de muitas pessoas, afinal o distanciamento social é uma das medidas de combate à proliferação deste vírus. Com isso, muitos profissionais e empresas encontraram na modalidade de trabalho remoto a melhor maneira de dar continuidade às suas atividades.
O home office não é uma novidade, porém não era corriqueiro em muitas organizações que agora, foram obrigadas a aderir este método entre seus colaboradores.
A maioria das pessoas estavam acostumadas a um ambiente mais formal de trabalho com mesas, cadeiras, iluminação e computadores adequados. E, rapidamente foi necessário certos ajustes para seguir trabalhando de casa, um lugar onde muitas pessoas precisaram improvisar na mesa da cozinha ou na de jantar, um espaço para esse fim.
Muitas vezes, esses espaços não são adequados, os móveis não têm altura boa e a iluminação necessária para desenvolver um trabalho de forma produtiva e que não afete negativamente o corpo e saúde.
E você, está fazendo home office nesta quarentena? Tem cuidado da sua saúde e postura enquanto trabalha dentro de casa?
Às vezes, por estar em casa, mesmo trabalhando, as pessoas relaxam um pouco mais e descuidam de sua alimentação, cuidados com o corpo e a postura, o que pode trazer problemas futuros e dores corporais.
Os resultados da má postura ao longo do tempo podem ser devastadores, pois além do estresse e ansiedade gerados pelo medo da pandemia da covid-19, ainda pode haver, além das dores nas costas, também as dores de cabeça, no pescoço, nos braços e mãos.
Com um cenário de incertezas que estamos vivendo agora, o ideal é organizar seu espaço de trabalho em casa pensando também que, na possibilidade de longa permanência com trabalho remoto, você esteja preparado ou preparada para atuar profissionalmente, sem deixar de cuidar da sua saúde.
Massagem Terapêutica
A grande maioria das pessoas procura o Espaço Miriam Benevides para fazer Massagem Terapêutica em decorrência de queixas de dor na cervical, nas escápulas, nas costas e na lombar, que no geral são acarretadas pela má postura ao se sentarem para trabalhar durante muitas horas seguidas.
E quais são os benefícios da massagem terapêutica?
Indicada para dores na costas e também para dores nas pernas e braços (tendinites e LER), é uma massagem que realiza o alongamento de tendões e da musculatura, que dissolve nódulos e contraturas para que haja total e profundo relaxamento da musculatura da região.
Via de regra as questões são provocadas por postura inadequada, por isso, vamos disponibilizar aqui, 8 dicas que ajudam a melhorar sua postura corporal ao trabalhar remotamente.
- Dica 1- Procure o lugar com mais tranquilidade em sua casa e dê preferência por sentar-se em uma mesa.
- Dica 2- Ao sentar-se, mantenha a coluna reta, alinhando cervical, torácica (meio das costas) e lombar.
- Dica 3- Deixe seus quadris e joelhos flexionados em um ângulo reto (90°).
- Dica 4- Se tem dificuldade em alcançar os pés no chão, use um apoio.
- Dica 5- Seus cotovelos também precisam formar um ângulo de 90° com a mesa ou com o braço da sua cadeira.
- Dica 6- Deixe suas pernas levemente afastadas alinhando com o quadril e mantenha os ombros para trás.
- Dica 7- Alinhe seu queixo de forma a mantê-lo paralelo ao chão e seus olhos no centro da tela do computador/notebook.
- Dica 8- Levante-se regularmente em intervalos de 1 hora para uma caminhada e alongamento.
Veja na imagem como se posicionar ao trabalhar sentado ou sentada por muitas horas:
Outras dicas são importantes realizar não apenas agora, mas ao longo da vida como espreguiçar-se ao acordar, fazer alongamentos ao se levantar pela manhã, se alimentar nos horários corretos, de forma leve e saudável, e beber bastante água.
Aproveite esse momento de beber água para se levantar e dar uma caminhada nos intervalos, e, em hipótese alguma, trabalhe com seu notebook no sofá ou na cama, pois é certo que você ganhará desconfortos musculares.
#postura #homeoffice #dornascostas #bemestar #cuidadocomocorpo
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]